Праздники без температуры и кашля
Новогодние каникулы — время встреч с родными, прогулок и отдыха. Чтобы планы не нарушила простуда или грипп, важно заранее позаботиться о профилактике. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области подготовили памятку, следуя которой можно значительно снизить риск заболеть.
Базовые правила гигиены — главный щит
Большинство вирусов передаются через руки и поверхности. Поэтому основа защиты — чистота:
1. Чаще мойте руки с мылом, особенно после возвращения с улицы, перед едой и после контакта с деньгами или поручнями в транспорте. Носите с собой антисептик.
2. Не трогайте лицо немытыми руками — так вирусы со слизистых попадают в организм.
3. Регулярно дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаетесь: дверные ручки, выключатели, пульты, смартфоны и клавиатуру.
Поведение в общественных местах
В период подъёма заболеваемости стоит быть особенно внимательным:
Сократите время пребывания в местах массового скопления людей, особенно в закрытых помещениях.
Если рядом кто-то чихает или кашляет, по возможности отойдите на расстояние 1–2 метра. При необходимости ухода за больным используйте медицинскую маску.
При чихании и кашле прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой, которую сразу выбрасывайте.
Домашняя профилактика и укрепление иммунитета
Здоровый образ жизни — лучшая поддержка для организма:
Проветривайте комнаты несколько раз в день.
Соблюдайте режим сна и старайтесь питаться сбалансированно, включая в рацион фрукты и овощи.
Одевайтесь по погоде, избегая как переохлаждения, так и перегрева.
Самое важное — не заниматься самолечением
При первых признаках недомогания (температура, боль в горле, ломота в теле, кашель) не стоит геройствовать или лечиться по советам из интернета. Обратитесь к врачу — только специалист сможет поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение. Это особенно важно, чтобы отличить грипп от обычной простуды и избежать осложнений.