Просмотр сериалов и пролистывание соцсетей перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20–30%, что подтверждают исследования, о которых сообщили в оренбургском центре медицинской профилактики. Длительное воздействие синего света от экранов нарушает выработку мелатонина — гормона сна, из-за чего мозг продолжает считать, что еще «день», даже если за окном давно ночь.
«Из-за длительного воздействия света, особенно синего, глаз вырабатывает меньше мелатонина, — поясняют специалисты. — Мозг продолжает считать, что ещё «день», даже если за окном давно ночь».
Особенно актуальна эта проблема для молодежи, — отмечает сомнолог Оренбургской областной больницы. Постоянное присутствие в соцсетях и просмотр контента перед сном становятся причиной хронического недосыпа и снижения успеваемости
Для оренбуржцев, столкнувшихся с проблемами сна, специалисты рекомендуют не только ограничить использование гаджетов вечером, но и создать комфортные условия для отдыха — проветривать помещение, поддерживать оптимальную температуру и избегать кофеина во второй половине дня. Качественный сон остается важнейшим фактором здоровья и продуктивности в любом возрасте.
