Специалист оренбургского центра медицинской профилактики развеяла популярный миф о борьбе с изжогой и предложила эффективные и безопасные способы решения проблемы. По словам врача, один из самых распространенных народных методов — прием соды — может нанести серьезный вред здоровью.
«Сода действительно дает кратковременное облегчение, но через некоторое время изжога возвращается с новой силой, — поясняет врач общей практики. — Кроме того, такой метод нарушает кислотно-щелочной баланс организма и может привести к проблемам с желудком».
Эффективные способы профилактики изжоги – это прогулка после еды — 10 минут легкой физической активности после приема пищи улучшают работу ЖКТ. И конечно же дробное питание — меньшие порции и более частые приемы пищи снижают нагрузку на желудок. Отказ от поздних ужинов — также пойдет на пользу. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
«После еды не обязательно устраивать интенсивную тренировку, — отмечает специалист. — Достаточно небольшой прогулки вокруг дома. Это помогает пищеварению и предотвращает не только изжогу, но и вздутие с запорами».
Почему ходьба эффективна?
- Стимулирует перистальтику кишечника
- Ускоряет процесс пищеварения
- Помогает поддерживать здоровый вес
- Снижает риск возникновения гастроэзофагеального рефлюкса
Для тех, кто уже столкнулся с изжогой, врач рекомендует обратиться к специалисту для подбора медикаментозной терапии, а не заниматься самолечением. Особенно это важно, если симптомы возникают регулярно — это может свидетельствовать о серьезных заболеваниях ЖКТ.
Соблюдение этих простых правил поможет оренбуржцам не только избавиться от изжоги, но и в целом улучшить работу пищеварительной системы без риска для здоровья.
