Синоптики Оренбургского центра по гидрометеорологии прогнозируют на 21 июня 31 градус выше ноля, а в северных и западных районах ожидается гроза.
При устойчивой жаре важно не перегреться. Чтобы этого не случилось, важно проветривать дом и пользоваться вентиляторами или кондиционером. Чаще принимать прохладный душ, а также пить много жидкости – вода, холодный чай, компот. Следует отказаться от алкогольных напитков.
На улице держаться теневой стороны, обязательно надевать головной убор и легкую одежду. В самые жаркие часы лучше остаться в помещении.
Нежелательно заниматься спортом, удобное время для него – раннее утро или поздний вечер, важно не перетруждаться.
